聰明飲食SMART 貼士為新年定下新目標

又到了為新一年定下新目標的時間了！您知道嗎，根據統計，80% 定下新年目標的人在 2 月之前已經放棄了他們的目標？以下幾個小貼士可幫助您成為實現目標的 20%。

要吃得聰明其實不是很複雜。以下是如何定下聰明飲食SMART 目標的所要條件：

要具體：您的目標需要明確，要清楚自己想得到的成果。例如：“我想在我的飲食中添加更多蔬菜”。

可衡量的：確保您的目標是可以衡量的，以便您跟進自己的進度。例如：“我會盡量每天吃 2-3 杯蔬菜”。

可實現的：問問自己，你的目標是否可以實際實現，而不是過於艱鉅。例如：“如果我平常習慣每天只吃 1 杯蔬菜，我可以改成每天吃 2-3 杯蔬菜嗎？”

相關性：確保您的目標與您想要的一致，而不是盲目跟著他人或時下潮流。例如：“我每天會吃 2-3 杯蔬菜，因為它有助於降低我的血壓並改善我的整體健康狀況。”

限時：如果想更有效地實現目標，可以為自己限時。例如：“在2023 年 2 月 15 日前，我將會達到每天吃 2-3 杯蔬菜的目標。”

試試把我們以上聰明飲食SMART 策略應用在您的未來目標上吧。我們祝願您和您的家人健康快樂！

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