你該斷食嗎？
By: Diana O., RD
2021 年發表的一項研究探討了斷食與體重增加之間的關聯。 間歇性斷食越來越流行，許多人不吃飯，因為他們相信不吃飯會加速減肥。
過去幾年進行的大量研究表示，不吃早餐會增加體重。 有限的證據更顯示不吃午餐或晚餐與體重增加有關。 日本進行的一項為期三年的研究說，經常不吃晚餐無論是男性或女性的體重都會增加。 而不吃早餐和午餐對整體體重增加卻沒有那麼顯著的影響。 研究的結論是，不吃晚餐對體重增加的影響最大。 也許規律地吃晚餐是防止體重增加的更好方法。
與其尋找減肥的速成法，與註冊營養師合作是學習如何有均衡營養的飲食和正確減肥的好方法。 體重管理的目標應該是透過長期生活方式改變來維持體重，不需要節食的。 一日吃三餐也能夠有效地減肥。 每天均衡飲食可以讓您的身體獲得每天所需的能量和營養。
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