你缺乏維生素D嗎?根據美國臨床營養學雜誌,估計全球至少有10億人患有維生素D缺乏症或不足。你是其中之一嗎? 維生素D是甚麼? 維生素D與骨骼健康息息相關。它負責調節小腸中鈣的吸收和維持血液中鈣和磷酸鹽的正常水平;其中,鈣和磷酸鹽這兩種營養物質更參與許多身體系統的健康功能。...
奧米加3,6,9 的好處和分別很多人都知道奧米加脂肪酸對健康有益,但大多數人並不了解奧米加3,6,9 之間的分別。我們今天會跟大家詳細講解奧米加- 3, -6, -9的好處和分別。 食物脂肪酸分為兩種:飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸在室溫是固體,好像牛油和豬油。不飽和脂肪酸在室溫是液體,而且相對比...
益生元和益生菌益生元 – 是「好細菌」 益生菌的促進劑。益生元是一種選擇性發酵而且不會被消化的物質,能刺激結腸中的益生菌的生長。增加腸道中的益生菌能保持腸胃的健康,更能抑制致病細菌的生長及有助提高免疫能力。 益生菌 - 是天然存在於我們腸道中的「好細菌」或活微生物。多吃富含益生菌的食物如...
如何提高好的也降低壞的膽固醇水平?二月是美國心臟健康月。心臟病是美國人的頭号殺手。據疾病預防控制中心的數據,每年約有715,000美國人心臟病發。 每4個死亡个案中就有1個是死於心臟病。心臟病令婦女死亡的人數遠比綜合的癌症總和更要高。好消息是心臟病其實是可利用適當的運動和飲食來預防及控制的。其中一個最最佳預...