各位親愛的朋友： 您好！ 相信各位朋友都留意到近年持續的通貨膨脹。我們目前的汽油價位天高，而新鮮食品的價格也出現相似的狀況。 生活和食品費用的上漲影響了我許多客戶的食品選擇。面對健康或者便宜的選擇，很多客戶都會選較便宜的快餐與其他對身體不宜的食品。然而，快餐的熱量普遍偏高，...

1. 從您的購物清單開始, 計劃您需要購買的東西，並確保將健康零食添加到您的清單中。考慮添加到購物車中的每件商品的健康價值，並避免使用加工食品。 2. 在進食前檢查您的飢餓感和飽腹感水平。花一些時間來思考你的感受，你是否匆忙、悲傷、無聊、焦慮？您有多餓?...

這些年做為註冊營養師的執業生涯中，從我與病人提供營養諮詢的互動中，常常聽到病人與我分享：「我現在吃東西很注意，盡量吃的很健康，都吃糙米/藜麥/有機五穀米，不吃白飯了。」這是很不錯的改變，可是往往造就了一種 “健康飲食等同於有機/昂貴食材”的迷思。...

您一天要睡幾個小時？根據美國疾病控制與預防中心的數據，大約三分之一人睡眠不足。很難想像每天要有7到9個小時的優質閉眼。但是您知道營養也可以影響睡眠質量嗎？ 睡眠對健康, 免疫系統，和體重的影響 首先，讓我們討論睡眠的重要性。睡眠在整體健康中起著重要作用。這是我們的身體恢復活...

營養不是萬能的,免疫力也不是萬能的。營養不良會導致免疫力低下。如果想讓身體在最佳狀態下運轉，避免營養不良對保證免疫力很有幫助。但是反過來講，就不一定成立了。營養過剩並不會轉化成額外的免疫力，免疫力正常也不能讓你百毒不侵。...

痛風並不罕見，你認識的人中多多少少都聽過患有痛風的朋友或者親人。其實很多人對痛風的瞭解並不全面。大概知道是尿酸高，吃高嘌呤的食物造成的。但這只是一部分的原因。今天就來細說一下關於痛風的那些事兒。 什麼是痛風？ 痛風是一種慢性疾病，其特徵是由於關節和尿道中尿酸鈉晶體發炎引起的...

燒烤一直是我國居民外出聚餐、夜宵的常見選擇。就像吃火鍋一樣，很多人吃燒烤是習慣先吃肉，到最後才吃蔬菜與粗糧類食物。若可以將這樣的飲食順序進行“洗牌”，會有意想不到的健康效果：嘗試先吃玉米、烤麵包，再吃一些甜椒、菌菇類蔬菜，再開始吃肉。...

你有没有想过为什么我们大多数文化里主食是淀粉类食品？ 事实上,世界上最重要的两种主食分别是玉米和大米。其他常见的主食有小麦，土豆，面包，谷物，大豆等。但这里必须提一下,其他非淀粉食品其实也可以被用来当作主食，比如肉类，家禽类，鱼类，蛋，牛奶和乳制品，脂肪等。根据粮农组织数据...