絕大部分 OL 在午膳時會迫不得已幫襯茶餐廳，平均一星期至少三餐離不開。今次我們特別作了一個問卷調查，發覺以下 10 款食是 OL 最常吃的午餐，且看其卡路里有多少，再請來營養師 Emily 提供一些午膳健康貼士跟各 OL 分享。 第一位 : 乾炒牛河 卡路里 : 1237...

混合堅果是流行的小吃，但這美味又含營養的零食中的問題卻是份量控制。一般包裝的混合堅果份量都是過量大的，如果你在一兩天內完成一整袋，你的體重會增加不少。一杯混合堅果的卡路里可達至700。如果你攝入額外3500熱量 (即每週5杯混合堅果)，就會增加1磅脂肪。如果你需要消耗混合堅...

成功纖體的藝人吳君如曾經說過，減肥，是女人一生一世的重要事業。少女要靚，生過 BB 的女人更加要，當你望著塊鏡子，一圈圈像洩了氣的肚腩肉，「鬆泡泡」的手臂、大腿肌肉 …… 看著也會討厭自己。靚，是一件很辛苦的事，雖說你不是名女人，但，苦心經營的產後瘦身大計，不可不早日落實─...

春天已到，暖和的天氣總讓人想喝清涼的飲品。如果你喜歡碳酸飲料，但又不想攝入糖份或人工甜味劑，你可以試一下這星期所介紹的蘇打水，可能你會跟我一樣愛上這飲料! Perrier 天然礦物蘇打水(檸檬或柚子味) 這是加入味道的天然礦物蘇打水，它並不含糖份、0卡路里和鈉質 營養成份：...

每年三月的全國營養月又來了！今年的主題是「享受健康飲食的好滋味」。 研究顯示味道是消費者選擇食物的首要條件。其實要食物味道好和營養高是可兩者並存的！美國營養學會鼓勵各位去探索新的食物和口味，因為吃得好和吃得健康同樣重要。...

糖類食品雖然是造成肥胖的元兇之一，但身體對糖的需求還是不容忽視的，絕對是又愛又恨的東西，糖的甜可使人心情愉快，但亦具有使人發胖的高熱量，所以糖不能不吃，只是怎樣選擇地吃，及應吸收哪種糖分才算得上健康，學懂吃糖的竅門， keep fit 又談何容易。 醣的三大好處 1....

我叫 Joan ，今年 19 歲，身高 165cm ，體重 152 磅。由細到大都係一個肥妹仔，身邊個個人都叫我 [ 肥妹] 。以前因為年紀細，所以被人話肥都沒有甚麼特別感覺，但到中三時，我去睇保健醫生，當時體重高達 200...

春節快樂，祝大家馬年身體強壯，心想事成！ 以下是一些健康零食，可用來替代傳統賀年小吃如糖冬瓜，糖蓮子，糖果，油角，巧克力等放在全盒内，也可當作日常小吃。 1. 新鮮水果：如鮮紅梅 / 柑桔，每半杯含30 卡，2克纖維，有豐富的維生素C。 2. 米餅：每盎司 (28克)...