如何減低罹患乳癌的風險?十月是美國關注乳癌月,也是認識如何減低罹患乳癌的風險的最好時機。 雖然沒有明確的方法去避免患乳癌,但乳癌康復協會最新研究顯示以下的方法能與減低患病風險息息相關: - 健康的體重 - 經常運動 - 常吃含纖維和豆類的食物 - 少吸收脂肪,特別是飽和脂肪...
破解減肥方法謬誤–如何選擇健康減肥法夏天是減肥時節,筆者從事減肥工作十年,見到坊間減肥法曾出不窮,但多是噱頭捉及捉著人們尋捷徑心理,什麼睡著可以減肥、不用運動可以燒脂、但真正有科學研究跟據的,其實仍是要管好你的飲食及生活習慣。 很多減肥法助你在短期之內減磅,但也只是水份,並不是脂肪,而且減得快(...
情緒化飲食情緒化飲食通常把就餐作為抑製或緩解不良情緒的一種方式。壓力、焦慮、悲傷、生活單調、憤怒、孤獨、人際間交往障礙和自尊心不足都可刺激情緒化用餐。情緒化飲食會讓人出現飲食過量、超重和內疚感。 情緒化飲食的徵狀: - 如果你不開心、生氣或壓力大的時候,食量會比平常大 -...