膳食纖維是健康的好朋友-小小的變化就能改善整體健康!膳食纖維是健康飲食的重要部分,這已不是什麼秘密了。雖然它最廣為人知的功能是幫助腸通消化,但它的益處可以延伸得更遠,包括體重管理、調節血糖,降低患心臟病、二型糖尿病和結腸癌的風險。跟據美國心臟協會的建議,男性每天要攝取膳食纖維38克,女性25克。然而,大多數的人並沒有攝取足夠...