流行肥胖法


有 否 留 意 到 近 年 來 不 少 明 星 ,名 模 看 起 來 都 瘦 骨 嶙 峋 , 弱 不 禁 風 呢 ? 似 乎 愈 瘦 即 表 示 愈 美 ,即 坊 間 所 指 的 「 病 態 美 」 。 或 許 是 明 星 效 應 的 關 係 , 「 減 肥 熱 潮 」 在 不 知 不 覺 間 興 起 , 市 面 上 亦 出 現 琳 琳 種 種 的 減 肥 方 法 , 但 是 否 全 部 都 安 全 可 靠 ? 以 下 有 一 些流 行 的 減 肥 方 法 ,好 讓 您 有 一個 清 晰 的 概 念 , 不 致 亂 試 !

A. 藥 物 方 面

1. 減肥藥 減 肥 藥 多 數 是 一 些 抑 制 食 慾 劑 或 甲 狀 腺 素 , 不 是 用 來 作 減 肥 用 途 , 所 以 服 用 後 會 出 現 失 眠 、 頭 痛 、 精 神 緊 張 、 憂 慮 和 高 血 壓 等 症 狀 。 嚴 重 的 話 , 可 能 會 導 致 暈 厥 、 休 克 甚 至 死 亡 。

2. 賽尼可( Orlistat ) 賽 尼 可( Orlistat )是 香 港 衛 生 署 認 可 的 兩 種 減 肥 藥 其 中 一 種 。 作 用 是 仰 制 脂 肪 脢 控 制 分 解 脂 肪 , 讓 脂 肪 於 消 化 前 直 接 排 出 體 外 。 但 此 藥 只 能 於 消 化 前 將 三 分 之 一 的 脂 肪 分 解 。 而 每 次 分 解 服 後 會 經 常 放 屁 和 肚 瀉 等 情 況 , 糞 便 亦 會 氣 味 難 聞 , 嚴 重 的 話 可 導 致 失 禁 。此 外 , 脂 肪 性 維 他 命 的 吸 收 亦 會 受 到 影 響 。

3. Sibutramine HCL 減肥藥 Sibutramine HCL 是 香港 衛 生 署 認 可 的 兩 種 減 肥藥 其 中 一 種 , 此 藥 有 抗 抑 鬱 的作 用 , 主 要 是 令 中 樞 神 經 細 胞 的 物 質 分 解 , 從 而 增 加 飽 肚 感 及 促 進 新 陳 代 謝 。 但 會 出 現 口 乾 、 頭 痛 、 便 秘 、 心 跳 加 快 及 血 壓 升 高 的 情 況 。

4. 利尿劑 服 用 後 小 便 頻 密 , 令 體 內 水 分 大 量 流 失, 因 為 正 常 身 體 有 超 過 百 分 之 六 十 是 水 分 , 所 以 大 量 水 分 流 失 後 , 體 重 自 然 減 輕 了 。 不 過 , 體 內 的 脂 肪 並 沒 有 因 此 而 減 少 , 所 以 當 停 止 服 用 利 尿 劑 , 體 內 的 含 水 量 很 快 便 會 回 復 正 常 , 體 重 亦 會 回 升 。 其 實 服 用 利 尿 劑 , 身 體 可 能 會 出 現 缺 水 , 容 易 影 響 心 臟 , 同 時 會 令 血 壓 降 低 。 5. 輕瀉劑 輕 瀉 劑 跟 利 尿 劑 一 樣 , 目 的 是 令 體 內 水 分 大 量 排 出 , 達 致 減 肥 的 目 的 。 長 期 服 用 會 影 響 營 養 的 吸 收 , 導 致 營 養 不 良 , 亦 會 破 壞 腸 道 發 揮 其 正 常 功 能 。 停 止 服 用 後 反 而 會 引 致 便 秘 。 6. 纖維丸和纖維粉 纖 維 丸 與 水 分 於 胃 內 產 生作 用 , 膨 脹 起 來 , 令 您 的 飽 腹 感 增 加 , 從 而 降 低 食 慾 , 但 若 水 分 不 足 , 容 易 阻 塞 腸 道 , 導 致 便 秘 。 服 用 過 多 更 會 影 響 礦 物 質 和 維 他 命 的 吸 收 , 導 致 營 養 不 良 。 B. 飲 食 方 面 1. 三日減肥菜湯 這 種 減 肥 方 法 吃 的 全 都 是 蔬 菜 , 必 定 又 有 營 養 又 能 減 肥 。 這 個 想 法 實 在 大 錯 特 錯 了 。 因 為 只 吃 蔬 菜 並 不 能 夠 稱 得 上 是 均 衡 飲 食 , 必 須 要 配 合 其 他 食 物 才 可 。 另 外 , 菜 湯 減 肥 法 往 往 只 配 合 一 至 兩 種 食 物 , 一 點 也 不 健 康 。 因 此 , 菜 湯 減 肥 法 很 容 易 令 人 營 養 不 良 , 出 現 頭 暈 、 腳 軟 等 現 象 。 而 且 一 味 只 是 吃 蔬 菜 , 更 容 易 令 人 感 到 厭 倦 , 進 食 時 亦 提 不 起 勁 。 2. 高蛋白質低碳水化合物餐 此 減 肥 餐 是 避 免 進 食 含 碳 水 化 合 物 的 食 物 , 讓 身 體 水 分 大 量 流 失 , 同 時 多 喝 茶 或 咖 啡 以 達 利 尿 之 效 。 水 分 減 少 , 體 重 自 然 減 少 , 但 進 食 此 減 肥 餐 時 , 容 易 進 食 過 量 飽 和 脂 肪 。 還 有 , 維 他 命 和 礦 物 質 的 攝 取 量 不 平 均 , 很 容 易 會 導 致 營 養 不 良 , 停 止 減 肥 餐 單 後 體 重 亦 會 很 快 回 升 。 3. 極低卡路里餐 極 低 卡 路 里 餐 所 含 的 卡 路 里 過 低 , 容 易 肚 餓 , 工 作 時 難 以 集 中 精 神 , 甚 至 會 出 現 頭 暈 或 冒 冷 汗 等 症 狀 , 所 以 不 宜 自 行 採 用 。 進 食 此 餐 之 減 肥 人 士 均 應 受 到 醫 生 及 專 業 營 養 師 嚴 格 注 意 身 體 情 況 。 C. 手 術 1. 抽脂 抽 脂 是 利 用 一 條 空 心 的 幼 鋼 條 插 入 皮 膚 與 肌 肉 之 間 的 脂 肪 組 織 , 形 成 一 條 通 道 , 令 細 胞 破 裂 及 鬆 馳 , 再 於 鋼 條 的 另 一 端 以 真 空 將 皮 下 脂 肪 抽 去 。 手 術 做 得 不 好 , 可 能 會 導 致 發 炎 、 淋 巴 系 統 及 血 管 受 損 。 因 此 必 須 選 擇 合 資 格 及 經 驗 豐 富 的 醫 生 ( 最 好 是 註 冊 整 形 外 科 醫 生 : Plastic Surgeon ) 來 做 抽 脂 手 術 。 D. 其 他 1. 推脂 方 法 是 把 脂 肪 推 走 定 位 , 但 研 究 顯 示 單 靠 推 力 是 不 能 將 脂 肪 推 散 或 推 走 , 只 有 運 動 才 能 令 脂 肪 消 失 。 2. 減肥茶 很 多 人 認 為 減 肥 茶 是 一 種 能 夠 燃 燒 脂 肪 , 幫 助 消 化 , 而 且 無 須 要 做 運 動 的 減 肥 方 法 。 可 是 , 一 般 減 肥 茶 均 含 有 輕 瀉 或 利 尿 作 用 , 籍 此 減 輕 體 重 。 但 其 實 減 肥 茶 會 令 體 內 水 分 及 電 解 質 大 量 流 失 , 嚴 重 的 話 可 能 會 導 致 體 內 水 分 及 電 解 質 不 平 衡 , 出 現 心 率 不 正 常 或 脫 水 的 情 況 。

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