我接受不到別人話我肥

自小已被人稱「又瘦又靚女」的我，「肥」這個字對我來說真是很遙遠。所以我從來都不做運動，不節食，體重亦一直保持在 100 磅左右，以 164cm 的身高來說，的而且確是纖瘦身形。直至 3 年前，由於讀書時經常與同學行街食飯，而且每次睇完戲，唱完 K 都會一班人去食宵夜，回到家後便倒頭大睡。考試期間，一大班同學齊集自修室溫書，讀到悶時，不是到便利店買零食，便是走進茶餐廳食下午茶：吉列豬扒薯條、餐肉蛋公仔麵、西多士，吃時有講有笑，快樂得很。而考試結束後，大家便輕鬆度暑假，在愉悅假期裏，每天都開懷大嚼，結果日積月累下，身上的脂肪便慢慢累積。由於手腳修長的關係，起初沒有察覺體重逐步上升，可是當發現時卻為時已晚 ! 當暑假完結回到校園時，恐怖的事便發生了，相熟的同學竟相繼走過來對我說：「 Chirsty ，點解你肥左咁多 ? 」看到他們如此認真的眼神，我簡直是晴天霹靂! 當時我立即走進洗手間照鏡，仔細一看，原來的瓜子臉竟變成了圓潤的臉蛋，接著摸摸腰部，天啊，竟多了 2 團脂肪 ! 於是，我決定要尋回纖腰!

瘦身後做 model !

對於減肥一無所知的我，突然要瘦身真是無從入手，幸好我的好朋友都紛紛幫忙，提供很多減肥方法，她們建議我食減肥藥、搽纖體霜、做 gym 、玩瑜珈，而我最後選擇了最便宜又方便的方法，便是節食及玩呼拉圈。從前我 1 日 3 餐都大魚大肉，減肥期間便要嚴格控制，早餐吃 1 個麵包還可以，但 lunch 時，看著同學們開懷大嚼，而自己卻獨坐一角吃瘦身飯盒，感覺確實不好受，不過日子久了便慢慢習慣，而晚餐回家吃飯，要戒吃澱粉質，令我時常感到身體乏力。至於運動，我選擇針對腰部的呼拉圈，每晚在家邊看電視邊玩 30 分鐘，每次玩完都非常疲倦，洗澡後便倒頭大睡，不過每當回想起過住是大魚大肉後便倒頭大睡，與現在相比，感覺非常充實 ! 經過 4 個月的努力，靠著每日清淡的飲食和無間斷玩呼啦圈，終於尋回我的 24 吋纖腰！而每個朋友看見都讚我：「 Christy ，你重瘦過又靚過以前喎 ! 」原來減肥成功的滿足感是如此大，我現在還簽約模特兒公司，充滿自信地穿? 露臍裝，大 show 纖腰拍照 !

營養師的意見

對於 Christy 的減肥個案，營養師 Pauline 說：「 Christy 於減肥前的 BMI 是 18.6 ，而 18.6 至 22.9 是正常至偏低的指示，所以 Christy 於減肥前已經屬於偏輕了．減肥後，她的體重只有 97 磅， BMI 是 16.4 ，已經是過輕了，其實以 Christy 身高 164cm 計算， 109 磅才是正常的體重，她感覺肥胖，原因是身體的脂肪比例多，而肌肉較少，形成局部肥胖及肌肉鬆弛現象。除了玩呼拉圈外， Christy 可做多些收緊肌肉運動，如舉啞鈴。飲食方面， Christy 每日攝取的營養不足，早餐應加 1 柸鮮奶，午餐加一個生果，而晚餐應該吃飯，因為缺乏碳水化合物會令身體水份流失，體力不夠、血糖低，便較難鍛鍊肌肉。」