全方位產後修身秘笈

成功纖體的藝人吳君如曾經說過，減肥，是女人一生一世的重要事業。少女要靚，生過 BB 的女人更加要，當你望著塊鏡子，一圈圈像洩了氣的肚腩肉，「鬆泡泡」的手臂、大腿肌肉 …… 看著也會討厭自己。靚，是一件很辛苦的事，雖說你不是名女人，但，苦心經營的產後瘦身大計，不可不早日落實─ 除非你真的想變成肥師奶! 點解生完變肥師奶 ? 註冊營養師吳希素曾在美國、本地替超過三百多位的產婦提供瘦身方法，「只有懶做運動及意志力薄弱的媽媽，減肥才會失敗…… 平均來說，只要妳懷孕時的體重正常( 體重較懷孕前重 25 至 35 磅左右。註：較懷孕前只增加 15 至 25 磅為過輕，增加 35 至 40 磅為過重 ) 產後保持一定運動量、飲食均衡、一般來說一個月都可以減磅 8 至 10 磅左右。」懷孕期間，血液、體液、子宮重量增加，再加上女性懷孕期間，增加的體重有三成是脂肪，為將來餵母乳作準備，這是正常的自然規律，「餵母乳的媽媽一般來說修身會特別快，每天大約需要 300 至 500 卡路里製造母乳，較容易燃燒脂肪。」而營養師提醒準媽咪，減肥之餘一定要注意均衡營養，因為過度節食絕對會影響母乳量及鈣質成分；跟外國的婦女不同，中國人在坐月期間都會進補，在約一個月後，便會正式開始「減肥大計」，一般來說，產後三個月左右，保持一定運動量，維持正常飲食，都可以減去二十磅左右。 快速減磅弊處多 過於心急想修身，以節食、狂做運動、食減肥藥等，雖然有助你快速減磅，但長遠來說，磅數反彈的機會很高，吳希素續說，「一個月若減去十多磅，並不是健康的減肥方法，效果一定很短暫。」 健康瘦身法 - 均衡飲食適量運動 中國傳統產婦需坐月補身，但傳統補品的卡路里高，想補身之餘又瘦身， Diet Asia 註冊營養師吳希素指出豬腳薑是高膽固醇的食物，其實想補鈣、補鐵質，多飲牛奶、吃豬肝也有相同效用。另外，可用烏雞代替一般雞做燉品，卡路里較低。而想產後驅風，營養師建議飲薑汁撞奶較吃豬腳薑好，更含豐富蛋白質哩。 減肥實錄 Sarah 已經是兩子之母，當生完第二個後，體重上升至 120 磅，她嘗試過節食、用減肥藥，效果只是很短暫，很快又重番 ! 最後，也要用回最「原始」的方法- 戒食高脂肪食物，根據營養師的建議餐單進食，再配合每星期 2 至 3 次的帶氧運動，令自己的體重半年內都保持 103 磅。「 keep Fit 最辛苦之處是要戒吃我喜歡的食物，如公仔麵、雞翼、蛋撻、紙包飲品。現在，我偶爾都會吃一兩次，平時的小吃會食低卡的食物 …… 另外，減肥後最大的得益，是我的皮膚及腸胃都好了許多! 」