節日健康飲食秘訣


▪ 出門前先吃少量低脂的小吃,例如水果或低脂芝士

▪ 吃自助餐時只拿一次食物。盡量拿自己喜愛的食物,但份量不要拿太多

▪ 少選擇油炸食物或芝士塊作為前菜,可選擇以生菜加入少量蝦或帶子,再加入檸檬或雞尾酒醬為佐料

▪ 派對中可預備生菜加入乳酪或酸奶,或預備一盤新鮮水果

▪ 如果是需要坐下來享受的晚宴,將第一口的食物份量減半,就可以多一次享受第二口

▪ 盛宴過後要享受做運動的時間。多選擇可以一家人能一起完成的運動

▪ 不要嘗試於佳節中減重。相反,只要在佳節中保持體重,利用拉上補下的飲食方式來避免攝入過量

▪ 即使在佳節中需要保持體重,也要享受跟家人和朋友相處的時間

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